witam mam pytanie a w zasadzie pare pytan zakupilem sobie kreatyne ,na silownie chodze juz ponad poltora roku ale maialem przerwy w wakacje, a ostatnia przerwa byla od lipca do polowy listopada- obecnie chodze juz miesiac na sliownie, kretke planuje brac w styczniu(5g naczczo i 5gr po treningu a w dni nietreningowe tylko naczczo) dieta bedzie [...]
To moj 1 cykl :) Na dzień dobry KREATYNA (Hi Tec - creatine powder - 250g, dni treningowe 4g rano , 6g po treningu. Dni nietreningowe 5 z rana :] Do tego CARBO Olimpu w dni treningowe po treningu 40g , dni nietreningowe 20 g z rana. I tak przez 2 tygodnie . Potem chce dodac gainera Activita - whey best mass -1500g na okres kolejnych 2 tygodni [...]
To moj 1 cykl :) Na dzień dobry KREATYNA (Hi Tec - creatine powder - 250g, dni treningowe 4g rano , 6g po treningu. Dni nietreningowe 5 z rana :] Do tego CARBO Olimpu w dni treningowe po treningu 40g , dni nietreningowe 20 g z rana. I tak przez 2 tygodnie . Potem chce dodac gainera Activita - whey best mass -1500g na okres kolejnych 2 tygodni : [...]
ma do dyspozycji Carbo, Gainer MCT, System Protein 80 - wszystko Olipmu i Extensor WPC nie wiem jak mam to konsumować a zależy mi na masie mięśniowej? wiem , że: - bezpośredni po treningu wrzucam 1g na 1 kg masy ciała - Carbo (ok. 70g) - na noc wrzucam 0,5g na 1kg masy ciała - SP 80 (ok. 35g) konkretnie chodzi mi o to co jeść z powyżej [...]
Witam. 2 tygodnie temu zaczalem cykla na mase. Trzymam diete, mam 1000 kal. dziennie nadwyzki, suplementy to kreatyna, carbo i gainer. Pije od 60 g dzienne gainera w szkole, i carbo do kreatyny. Juz zauwarzylem pierwsze przyrosty masy co mnie bardzo cieszy, jest jednak jeden problem. Zauwarzylem ze strasznie mnie wywalilo na buzi, policzki mi sie [...]
[...] 14.00-100 gram kaszy gryczanej+200 gram piersi kurzej+warzywa+tran(4 kap) 14.30 1 kapsulka thermala 15.30-17.00 trening(dzielony 5 razy w tygodniu) 17.00-60 gram carbo+30 gram serwatki+tauryna 18.00-100 gram ryz parbolied+200 gram piersi kurzej+warzywa+owoc ananas 21.00 150 gram tunczyk+warzywa+5 gram oliwy 23.00 45 gram sp 80% [...]
mam do dyspozycji Carbo, Gainer, System Protein 80 i WPC - jak mam to używać: - co przed treningiem? - bezpośredni po treningu wrzucam 1g na 1 kg masy ciała - Carbo (ok. 70g) - co w dalszej kolejności po treningu? - na noc wrzucam 0,5g na 1kg masy ciała - SP 80 (ok. 35g)
Cykl - sprawdzcie :-)
siema rozpisałem se cykl...zobaczcie czy wszystko spoko oto co mam: kreatyna - 250g gainer mct - 3kg sp80 - 2,5kg carbo - 4kg zma tauryna glukozamina i chce to tak brac: kreatyna - 5g na czczo i 5g po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo carbo - na czczo do kreatyny 30g i po treningu 60g tauryna - do kazdej porcji kreatyny 2 tabs gainer - [...]
witam, bede wdzieczny jesli napisze mi ktos o jakich porach najrozsadniej przyjmowac bialko oraz carbo... czy stosowac sie do zalecen producentow czy raczej uwzglednic swoje zalozenia... Carbo- producent zaleca przed i po treningu 50g, i pewnie ma racje ale w jakich odstepach przed i po treningu to brac?czy moze brac innaczej? nastepnie bialko- [...]
[...] moja diete)..z gory dziekuje.. 1.kreantyne (Creapure HITEC)zaraz po przebudzenie 5 g i po treningu 5g a w dni nietreningowe wystarczy rano 5g.. po treningu 5g popijajac carbo rozpuszczonym w wodzie moze byc..tylko ile tego carbo 50 gr? 2.proteiny (HITEC PTOTEIN) 2 porcje po 25 g jedna przed pojsciem spac slyszalem ze tak jest najkorzystniej [...]
8.30 5g Kreatyny + 25g Carbo 1 posiłek (9.00) mleko 0,5l płatki owsiane 150g 2 posiłek (11.30) pieczywo + wędlina 3 posiłek (15.00) pieczywo + wędlina, jak wróce wczesniej ze szkoły to 200g twarogu 4 posiłek (17.30)- przed treningem mleko 0,5l płatki owsiane 150g 18.45-20.15 trening Bezposrednio po treningi 5g Kreatyny + 50g Carbo 5 posiłek [...]
Siemka mam pytanko czy lepiej kupic zamiast carbo i tauryny OLIMP Dextro Juice??? Wychodzi taniej ale czy lepiej w 100g juice jest 5 g tauryny 93g weglowodanow, dextrozy jak bym bral rano na czczo 30-40 g do kreatyny a po treningu 50-60g rowniez do kreatyny to bylo bylo by dobrze???? czy lepiej kupic oddzielnie carbo i tauryne?? dzieki za odp [...]
[...] aby przed treningiem pić takie zestawienie - cell pump + glutamina + ryboza, do tego po jednej kapsułce BCAA, R-ALA i Inozyny i po 2 kapsy tayryny i HMB. Na treningu siłowym carbo w drinku witaminowym. Bezpośrednio po treningu kreta(mono) + glutamina + HMB + BCAA. Około pół godziny po treningu gainer. Na noc ZMA, HMB i gainer z dodatkiem białka. [...]
Witam, Zacznę od najważniejszego. Zastanawiam się nad dokupieniem suplementu do cyklu kreatyny. Dylemat mam między Carbo i Tauryną. Zanim poproszę o radę, najpierw napiszę trochę o sobie. Siłownia od ok. 2 lat, jednak zazwyczaj nie ćwiczyłem regularnie (co zmieniło się od początku roku) i nigdy na profesjonalnych siłowniach, a na domowych, co [...]
cwicze ok 1 roku mam 16 lat i mam pare odżywek ale nie wiem jak je jesc 1.kreatynka 600 gram z VitaMaxu 2.carbo z hiteca 1 kg 3. Tauryne z Olimpu 100 tabletek 4.Top Mass z Olimpu 1.5 kg 5. i 05 kg białka z vita maxu Top masa chyba jako uzupelnienie diety ? a jak z kreatynka i carbo i tauryna :) doradzcie mi cos wykupie abonament to napewno sie [...]
Kreatyna Carbo i Białko Sp80 czy to wswzystko przyjmować w cyklu? czy białkiem można uzupełniać dietę. Można zwięksszyć podaż białka ale zwiększy się także jego wydalanie. Czy stosować wszystko w cyklu? I ile będzie to kosztowało? Ile kupić Carbo i ile białka?
Po treningu należy uzupełnić zapasy glikogenu syosuje sie do tego carbo. Ja nie mam kasy na odżywki i chciałem carbo zastąpić wodą z cukrem. Ile cukru (gram/łyżeczek) musiałbym rozpuścić w wodzie zeby uzupełnić rezerwy glikogenu po treningu?
czesc mam pytanie podobne do innych ale inne:) otóż zakupilem kreatyne z olimpa 1300 gram z promocji i 1,5 kg bialka. Do tego zamierzam wziasc tauryne i carbo. bede to bral za 4 tygodnie bo za dwa koncze trening HST i zaczynam nowy HST po przerwie trwajacej dwa tygodnie. Zalezy mi na niewielkiej ilosci beztluszczowej masy miesniowej oraz na tym by [...]
wiem ze jest temat z miarkami ale zauwazylem pewna niescislosc i chcialbym wyjasnic na mooim carbo pisze ze 50 gram carbo - to 2,6 miarki a na miarce jest znowu podzialka i taka niepelna dokonca to 30 gram wiec dwie takie miarki to juz jest 60 gram wiec czym sie sugerowac
mam pytanie bo przymierzam sie do zejscia z rzezby i zaczecia masy i kupna odpowiedniego zestawu suplementow i odzywek,wybralem juz carbo biogenixa,monhydtrat kretki biogenixa,cell pump biogenixa,a teraz musze sie zdecy dowac na serwatke i nieiwem czy wziasc cfm izolat vitalmaxa?czy te nowa mieszanke hydrolizatu,izplatu i koncentratu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
